YOGA

พร้อมให้บริการฝึกสอนโดยครูสอนที่มากประสบการณ์ระดับมืออาชีพ ดูแลนักเรียนด้วยความใส่ใจในทุกรายละเอียด ทุกคลาส โดยการฝึกโยคะนอกจากจะเสริมสร้างร่างกายและทำให้เกิดความผ่อนคลายแล้ว โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของเราก่อนอื่นการหายใจช่วยควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งจะส่งผลที่ดีต่อการนอนหลับ ช่วยผ่อนคลายสมองและขจัดอารมณ์เชิงลบ ส่งเสริมให้เกิดการนอนหลับที่ดี

ในบางครั้งการเล่นท่าโยคะ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยของระบบร่างกายภายในของเรา และช่วยฟื้นฟูส่วนที่เหลือของร่างกายโดยช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้นการที่เราหายใจได้ดีขึ้นจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภายในของเรา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีสุขภาพที่ดี

คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น

• Hot Yoga (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น เป็นท่ากลุ่มท่าโยคะทั้งหมด 29 ท่าที่กำหนดไว้ ฝึกในห้องควบคุมอุณหภูมิ 37 องศา คลาส Hot Basic (1) ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และเป็นการขับของเสีย (Detox) ออกจากร่างกายในรูปของเหงื่อ ตัวอย่างคลาส Hot Yoga
• Hatha Basic (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น เป็นท่ากลุ่มท่าโยคะทั้งหมด 29 ท่าที่กำหนดไว้ ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ คลาส Hatha Basic (1) เน้นการเรียนรู้ร่างกายควบคู่ไปกับลมหายใจอย่างเป็นธรรมชาติ
• Yin Healing (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ คลาส Yin Healing เป็นคลาสที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ จิตใจสงบ เน้นฝึกท่านั่ง ท่านอนใช้เวลาการค้างท่านาน (ประมาณ 5 นาที) เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียดเต็มที่ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ (Deep Tissue) เอ็น ข้อต่อ เข่า และสะโพก
• Yinyasa (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ คลาส Yinyasa เป็นคลาสที่ฝึกการเคลื่อนไหว เพิ่มความร้อนให้กล้ามเนื้อค้างท่านานขึ้น ในช่วงท่านั่ง ช่วยให้ข้อต่อหลักๆของร่างกายคล่องตัว ผ่อนคลาย
• Hatha Yoga (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ คลาส Hatha (1) เรียนรู้ และเข้าใจในรายละเอียดกลุ่มท่าต่างๆ ของโยคะเช่น กลุ่มท่ายืน (Standing), กลุ่มท่าพับตัวไปข้างหน้า (Forward Bend), กลุ่มท่าบิดตัว (Twist), กลุ่มท่าเอนตัวไปด้านหลัง (Backbend) และกลุ่มท่าการทรงตัวด้วยแขน (Arm Balance) เป็นต้น
• Yoga for Office Syndrome (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกโยคะพื้นฐานในห้องอุณหภูมิปกติ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา Office Syndrome เช่น มีอาการปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลังส่วนล่าง ที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ คลาส Yoga Office Syndrome ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงกับกล้ามเนื้อหัวไหล่ หน้าอก และหลัง
• Yoga for Worker (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ Yoga for Worker เป็นคลาสที่สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ผ่อนคลายความเครียด ระบบหายใจ และระบบเลือดไหลเวียนดี ปรับบุคลิกภาพจากกการนั่งทำงานนานๆ
• Yoga for Hip & Lower Back (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ คลาส Yoga for Hip & Lower Back ออกแบบมาเพื่อคลายความตึง และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสะโพก และหลังส่วนล่าง ท่าฝึกช่วยยืดบริเวณสะโพก และเชิงกราน บรรเทาอาการตึงบริเวณหลังส่วนล่าง สร้างความแข็งให้แรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง และสะโพกเพื่อพยุงกระดูกสันหลัง เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งทำงานนานๆ มีอาการปวดหลัง หรือ มีอาการตึงเล็กน้อย และต้องการให้ร่างกายขยับ และเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
• Yoga for Healthy Spine (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ คลาส Yoga for Healthy Spine ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง และกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกสันหลัง เพราะกระดูกสันหลังที่แข็งแรงคือพื้นฐานของร่างกายที่สมดุล ประกอบด้วยท่าฝึกโยคะ ท่าพับตัวด้านหน้า และด้านหลัง ท่าเอนลำตัวไปด้านซ้าย และด้านขวา ท่าโยคะที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง หน้าท้อง และหลัง เพื่อให้กระดูกสันหลังจัดเรียงในแนวที่เหมาะสม ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อที่จะนำไปส฿่อาการปวดหลังไปถึงช่วงคอ
• Yoga for Healthy Lungs (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ คลาส Yoga for Healthy Lungs ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ปอด เพื่อหายใจได้ลึกขึ้น คลาสนี้ฝึกโยคะท่าเปิดแผ่นอก ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น ฝึกการหายใจแบบลึก และยาว ช่วยเพิ่มความจุของปอด ทำให้ปอดแข็งแรง นอกจากนี้ท่าโยคะในคลาส Yoga for Healthy Lungs ช่วยคลายความตึงบริเวณคอ ไหล่ และหน้าอก ทำให้ผู้ฝึกหายใจได้สะดวกขึ้น
• Anti Aging Yoga (1)
  คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ คลาส Anti Aging Yoga ออกแบบมาเพื่อชะลอวัย ด้วยท่าฝึกที่มีการก้มศรีษะให้อยู่ต่ำกว่าหัวใจ ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงใบหน้า และศรีษะ ทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณสดใส ช่วยคลายความเครียด และฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

คลาสสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ฝึกโยคะ

• Yoga Boost Energy (All Levels)
  คลาสโยคะสำหรับผู้ที่ผ่านคลาส (1) และต้องการฝึกในคลาสที่ท้าทายมากขึ้น คลาสนี้ออกแบบมาเพื่อปลุกพลังให้กับร่างกาย ผ่านท่าฝึกโยคะที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ประสานไปกับลมหายใจ หลังการฝึกผู้ฝึกจะรู้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

คลาสระดับกลางสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ และชอบความท้าทาย

• Detox Flow (1.5)
  คลาสสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึก (Intermediat Class) คลาสนี้ฝึกในห้องอุณหภูมิ 32 องศา เรียนรู้การเคลื่อนไหวไปพร้อมกับการหายใจ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และเป็นการขับของเสีย (Detox) ออกจากร่างกายในรูปของเหงื่อ ตัวอย่างคลาส Detox Flow
• Mobility Yoga (1.5)
  คลาสสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึก (Intermediat Class) คลาสนี้ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ Mobility Yoga เป็นคลาสที่ฝึกการเคลื่อนไหวให้เกิดความคล่องแคล่ว ดีต่อข้อต่อ และกล้ามเนื้อ
• Dynamic Flow (1.5)
  คลาสสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึก (Intermediat Class) คลาสนี้ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ Dynamic Flow ผู้ฝึกจะได้เรียนรู้การฝึกชุดท่าโยคะแบบต่อเนื่อง โดยเป็นท่าฝึกที่ไม่มีรูปแบบตายตัว เน้นพละกำลัง
• Yoga Fun Flow (1.5)
  คลาสสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึก (Intermediat Class) คลาสนี้ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติ เน้นความสนุกสนานท้าทายพร้อมไปกับการฝึกเคลื่อนไหวร่างกายในท่าต่อเนื่อง ตัวอย่างคลาส Yoga Fun Flow

YOGA & ME มีทั้งหมด 3 สาขาให้บริการ ดังนี้

• สาขา The Walk เกษตร-นวมินทร์
• สาขา The Walk ราชพฤกษ์
• สาขา อารีย์ (ตึกไอบีเอ็ม)

สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ LINE : @yogaandme