☰
Yoga & Me is more than just a practice—it's a sanctuary where ancient wisdom meets modern life. Founded with the vision of making yoga accessible and transformative for everyone, we believe in the power of mindful movement to heal, strengthen, and inspire.
Whether you're stepping onto the mat for the first time or deepening an established practice, I'm here to guide you with compassion, expertise, and personalized attention. Each session is crafted to meet you exactly where you are on your journey.
คลาสเต้น เป็นการเน้นเคลื่อนไหวร่างกายไปพร้อมเสียงเพลงจังหวะดนตรีจะปลุกให้อยากขยับร่างกายมากขึ้น ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็ได้ออกแรงอย่างถูกหลัก โดยการผสมผสานการออกกำลังกายแบบ ‘Weight Training’ เข้าไปในท่าฝึก คุณจะได้เผาผลาญพลังงานกว่า 600 แคลอรีในหนึ่งคลาส พร้อมกับที่กล้ามเนื้อค่อยๆ ฟิตและเฟิร์มขึ้นจนต้องปลื้ม และที่เด็ดสุดคือความเซอร์ไพรส์จากธีมที่แตกต่างของครูผู้สอนในแต่ละคลาส เรียกว่าสนุกสุดๆ การเตรียมตัวเข้าเพียงแค่มีรองเท้าผ้าใบกับชุดออกกำลังกายที่ลงตัว ออกกำลังกายที่สนุกต้องคลาสเต้นเลย
YOGA & ME มีคลาสประเภทเต้น และคาร์ดิโออะไรบ้าง ?
โดยทุกคลาสเหมาะกับสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
Rhythm & Burn (คลาสเต้น)
Rhythm & Burn เป็นคลาสการเคลื่อนไหวร่างกายไปพร้อมเสียงเพลงจังหวะดนตรีจะปลุกเร้าให้หนุ่มสาวอยากขยับร่างกายมากขึ้น ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็ได้ออกแรงอย่างถูกหลัก โดยการผสมผสานการออกกำลังกายแบบ ‘Weight Training’ เข้าไปในท่าฝึก คุณจะได้เผาผลาญพลังงานกว่า 600 แคลอรีในหนึ่งคลาส พร้อมกับที่กล้ามเนื้อค่อยๆ ฟิตและเฟิร์มขึ้นจนต้องปลื้ม และที่เด็ดสุดคือความเซอร์ไพรส์จากธีมที่แตกต่างของครูผู้สอนในแต่ละคลาส เรียกว่าสนุกสุดๆ แต่มีประโยชน์เพียงแค่มีรองเท้าผ้าใบกับชุดออกกำลังกายที่ลงตัว
Zumba
การเต้น Zumba เป็นวิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสไตล์ละติน ที่ผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน มีจุดเด่นที่ความสนุกสนาน และเสียงเพลงละตินในจังหวะที่เร้าใจ
Max Burn (คลาส HIIT)
การออกกำลังกายแบบ HITT (High Intensity Interval) เร็วสลับช้า หรือ หนักสลับเบา โดยการเคลื่อนไหวร่างกายแบบ Body Weight และใช้อุปกรณ์ช่วยในการฝึก เช่ม ดัมเบล เป็นตัวช่วยเพิ่มแรงต้าน สิ่งที่ได้จากคลาสนี้ คือ ช่วยลดไขมัน เผาผลาญแคลอรีสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ เสริมสร้างความหนาแน่นให้มวลกระดูก และกล้ามเนื้อ
Power Boxing (คลาส Power Boxing)
การออกกำลังกายในแบบคาร์ดิโอ โดยการเคลื่อนไหวแบบกีฬาชกมวย โดยใช้ทุกส่วนของร่างกาย หมัด เท้า เข่า ศอก และ Body Weight ตามจังหวะเพลงสิ่งที่ได้จากคลาสนี้ คือ ทำหัวใจแข็งแรง เพิ่มการเผาผลาญ และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี
Total Fit (คลาสTotal Fit)
คลาสออกกำลังแบบ Strength Training ที่ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขน อก หลัง หน้าท้อง สะโพก และขา ผ่านการเคลื่อนไหวในท่าทางต่างๆ กับอุปกรณ์ดัมเบล ลูกบอล และมินิแบนด์ เพื่อสร้างแรงต้านให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น
Muscle Pump (คลาสWeight และBody Weight)
คลาสฝึก Weight training และBody Weight ไปกับจังหวะเพลง คลาสนี้ได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย (Total body workout) ช่วยกระชับสัดส่วน เสริมสร้างความแข็งของกล้ามเนื้อ และสร้างความสมดุลให้ร่างกาย (ความแข็งแรงของร่างกายซ้าย-ขวา) การสอนเริ่มต้นด้วยการวอร์มเพื่อกระตุ้นข้อต่อกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นให้พร้อมต่อการเคลื่อนไหวในแบบรับน้ำหนักทั้งดัมเบล Body weight ปิดท้ายด้วยการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง พร้อมทั้งcool down เพื่อปรับร่างกายกลับสู่สภาวะปกติ
YOGA & ME มีทั้งหมด 3 สาขาให้บริการ ดังนี้