V2MAX

V2Max เป็นการออกกำลังกายแบบPilates รูปแบบหนึ่ง โดยเครื่องV2 Max ที่มีอุปกรณ์ผสมผสานกันในเครื่องV2 Maxเครื่องเดียว คือ รวมเครื่องReformer เครื่องCadillac และอุปกรณ์อื่นอีกหลากหลายที่ใช้ควบคู่ได้อีก เช่น เชือก และสปริง โดยสร้างแรงต้านจาก Vertical Frame ซึ่งรวมอยู่ในเครื่องเดียวกัน ทำให้การฝึก Pilates มีความหลากหลายกว่าเดิม ทั้งยังช่วยอำนวยต่อการปรับท่าฝึกได้มากขึ้น และสร้างแรงต้านจากอุปกรณ์ได้หลากทิศทางยิ่งขึ้น

มือใหม่หัดฝึกคลาสนี้ควรรู้อะไรกันบ้าง ?
✔ ฝึกได้ทั้งชายและหญิง และจัดเป็นการออกกำลังกายกับตัวเครื่อง
✔ ผู้ฝึกที่ไม่เคยผ่านการฝึกพิลาทิส หรือ โยคะ สามารถเข้าฝึกคลาสได้ โดยเริ่มจากคลาสฝึก “ V2Max พื้นฐาน ”
✔ ผู้ฝึกที่เคยฝึกพิลาทิส หรือ โยคะ จะเอื้ออำนวยต่อการทำท่าฝึกได้ดีขึ้น ทั้งการทำท่าที่ถูกต้อง การควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การหายใจ ฯลฯ
✔ เป็นการฝึกออกกำลังกายที่ท้าทายผู้ฝึก แต่ปลอดภัยสูง และลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
✔ เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หากฝึกอย่างต่อเนื่องรูปร่างจะกระชับอย่างรวดเร็ว
✔ กล้ามเนื้อจากการฝึกพิลาทิสจะกระชับ เป็นมัดเล็ก สวย เพรียว
✔ ในขณะเข้าฝึกต้องใส่ถุงเท้าโยคะ หรือ ถุงเท้าที่มีปุ่มยึดเกาะกันลื่น
✔ ควรแต่งกายโดยสวมเสื้อและกางเกงที่กระชับพอดีตัว เพื่อความคล่องตัวในการฝึก
✔ งดสวมใส่เครื่องประดับทุกชนิดในการฝึกเพื่อความปลอดภัยของผู้ฝึก
✔ ควรรับประทานอาหารมื้อหลักก่อนเข้าคลาสประมาณ 2-3 ชม.
✔ ควรดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดวัน ทั้งก่อน-หลังฝึก
✔ ควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายพร้อมต่อการฝึก เพราะการพักผ่อนน้อยอาจทำให้ผู้ฝึกรู้สึกเวียนศีรษะขณะฝึกได้

Yoga & Me มีคลาสV2Max อะไรบ้าง ?

V2Max-Level 1 (60 นาที)
คลาสสำหรับผู้เพิ่งเริ่มต้น และผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึกV2Max มาแล้ว ผู้สอนจะค่อย ๆ แนะนำการใช้อุปกรณ์แต่ละส่วน หลักการหายใจ การจัดแนวร่างกาย (Alignment) และการใช้แรงต้านจากสปริงอย่างถูกต้อง ตลอดคลาส คุณจะได้ฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ทั้งแขน หลัง หน้าท้อง แกนกลางลำตัว สะโพก และขา ผ่านท่าพื้นฐานที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการควบคุมการเคลื่อนไหว เพื่อเตรียมความพร้อมสู่คลาสระดับที่สูงขึ้น

ฝึก V2Max Foundation การทำImprint และNeutral

V2Max-Whole Body (60 นาที) สำหรับผู้ที่ผ่านคลาส Level 1 อย่างน้อย 10 คลาส

เป็นคลาสที่เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ต้องการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ส่วน ตั้งแต่แขน หน้าท้อง หลัง สะโพก และขา โดยฝึกตั้งแต่ท่าพื้นฐานไปจนถึงท่าที่ท้าทายความแข็งแรงของร่างกาย

V2Max-Lower Body (60 นาที) สำหรับผู้ที่ผ่านคลาส Level 1 อย่างน้อย 10 คลาส

เป็นคลาสที่ออกแบบมาเพื่อเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง สะโพก ต้นขา สร้างความยืดหยุ่นให้ข้อต่อสะโพก เข่า และข้อเท้า ผู้ฝึกจะรู้สึกสะโพก ต้นขา และแผ่นหลังกระชับเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง (เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ผ่านคลาส Level 1 มาแล้ว 3 ครั้ง)

V2Max-Upper & Core Body (60 นาที) สำหรับผู้ที่ผ่านคลาส Level 1 อย่างน้อย 10 คลาส

คลาสที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและกล้ามเนื้อแกนกลาง ช่วยกระชับต้นแขน หัวไหล่ หน้าอก และแผ่นหลัง พร้อมเพิ่มความมั่นคงของกระดูกสันหลังและปรับบุคลิกภาพ การฝึกยังช่วยเพิ่ม Mobility ของหัวไหล่และกระดูกสันหลัง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

V2Max-Tower Workout (60 นาที) สำหรับผู้ที่ผ่านคลาส Level 1 อย่างน้อย 10 คลาส

สัมผัสอีกมิติของการฝึก Pilates ด้วย Tower ซึ่งสามารถปรับตำแหน่งและทิศทางของแรงต้านได้อย่างอิสระ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานในหลายองศาและหลายระนาบมากขึ้น ตลอดทั้งคลาสจะใช้ Tower เป็นอุปกรณ์หลัก ช่วยเพิ่มความท้าทาย พร้อมรองรับการเคลื่อนไหวให้เหมาะกับสรีระของแต่ละคน

V2Max-Core & Stretching (60 นาที) สำหรับผู้ที่ผ่านคลาส Level 1 อย่างน้อย 10 คลาส

คลาสที่ผสมผสานการสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวเข้ากับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โดยใช้เครื่อง V2Max เพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อในบริเวณที่เข้าถึงได้ยาก เช่น หัวไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก และสะโพก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความตึงสะสม พร้อมสร้างแกนกลางที่แข็งแรงและสมดุล

V2Max-Jumpboard (60 นาที)
เป็นการฝึกโดยใช้อุปกรณ์ Jump Board ที่ผู้เรียนจะได้ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วน รวมไปถึงการคาร์ดิโอ ท่าฝึกที่ท้าทาย สนุกไปกับการกระโดดในแนวราบ ช่วยให้หน้าท้องกระชับ หุ่นเฟิร์มสวยพร้อมใส่บิกินี่ในซัมเมอร์นี้แน่นอน

สอบถามรายละเอียดคลาส V2Max