☰
Yoga & Me is more than just a practice—it's a sanctuary where ancient wisdom meets modern life. Founded with the vision of making yoga accessible and transformative for everyone, we believe in the power of mindful movement to heal, strengthen, and inspire.
Whether you're stepping onto the mat for the first time or deepening an established practice, I'm here to guide you with compassion, expertise, and personalized attention. Each session is crafted to meet you exactly where you are on your journey.
V2Max เป็นการออกกำลังกายแบบPilates รูปแบบหนึ่ง โดยเครื่องV2 Max ที่มีอุปกรณ์ผสมผสานกันในเครื่องV2 Maxเครื่องเดียว คือ รวมเครื่องReformer เครื่องCadillac และอุปกรณ์อื่นอีกหลากหลายที่ใช้ควบคู่ได้อีก เช่น เชือก และสปริง โดยสร้างแรงต้านจาก Vertical Frame ซึ่งรวมอยู่ในเครื่องเดียวกัน ทำให้การฝึก Pilates มีความหลากหลายกว่าเดิม ทั้งยังช่วยอำนวยต่อการปรับท่าฝึกได้มากขึ้น และสร้างแรงต้านจากอุปกรณ์ได้หลากทิศทางยิ่งขึ้น
มือใหม่หัดฝึกคลาสนี้ควรรู้อะไรกันบ้าง ?
✔ ฝึกได้ทั้งชายและหญิง และจัดเป็นการออกกำลังกายกับตัวเครื่อง
✔ ผู้ฝึกที่ไม่เคยผ่านการฝึกพิลาทิส หรือ โยคะ สามารถเข้าฝึกคลาสได้ โดยเริ่มจากคลาสฝึก “ V2Max พื้นฐาน ”
✔ ผู้ฝึกที่เคยฝึกพิลาทิส หรือ โยคะ จะเอื้ออำนวยต่อการทำท่าฝึกได้ดีขึ้น ทั้งการทำท่าที่ถูกต้อง การควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การหายใจ ฯลฯ
✔ เป็นการฝึกออกกำลังกายที่ท้าทายผู้ฝึก แต่ปลอดภัยสูง และลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
✔ เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หากฝึกอย่างต่อเนื่องรูปร่างจะกระชับอย่างรวดเร็ว
✔ กล้ามเนื้อจากการฝึกพิลาทิสจะกระชับ เป็นมัดเล็ก สวย เพรียว
✔ ในขณะเข้าฝึกต้องใส่ถุงเท้าโยคะ หรือ ถุงเท้าที่มีปุ่มยึดเกาะกันลื่น
✔ ควรแต่งกายโดยสวมเสื้อและกางเกงที่กระชับพอดีตัว เพื่อความคล่องตัวในการฝึก
✔ งดสวมใส่เครื่องประดับทุกชนิดในการฝึกเพื่อความปลอดภัยของผู้ฝึก
✔ ควรรับประทานอาหารมื้อหลักก่อนเข้าคลาสประมาณ 2-3 ชม.
✔ ควรดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดวัน ทั้งก่อน-หลังฝึก
✔ ควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายพร้อมต่อการฝึก เพราะการพักผ่อนน้อยอาจทำให้ผู้ฝึกรู้สึกเวียนศีรษะขณะฝึกได้
Yoga & Me มีคลาสV2Max อะไรบ้าง ?
V2Max-Level 1 (60 นาที)
คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ในคลาสผู้สอนจะสอนตั้งแต่การใช้อุปกรณ์แต่ละชิ้น หลักพ้นฐานการฝึก และท่าฝึกที่ผู้เรียนจะได้ใช้ร่างกายทุกส่วน ตั้งแต่แขน หน้าท้อง หลัง สะโพก และขา โดยฝึกตั้งแต่ท่าพื้นฐานไปจนถึงท่าที่ท้าทายความแข็งแรงของร่างกาย
ฝึก V2Max Foundation การทำImprint และNeutral
V2Max-Whole Body (60 นาที)
เป็นคลาสที่เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ต้องการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ส่วน ตั้งแต่แขน หน้าท้อง หลัง สะโพก และขา โดยฝึกตั้งแต่ท่าพื้นฐานไปจนถึงท่าที่ท้าทายความแข็งแรงของร่างกาย
V2Max-Jumpboard (60 นาที)
เป็นการฝึกโดยใช้อุปกรณ์ Jump Board ที่ผู้เรียนจะได้ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วน รวมไปถึงการคาร์ดิโอ ท่าฝึกที่ท้าทาย สนุกไปกับการกระโดดในแนวราบ ช่วยให้หน้าท้องกระชับ หุ่นเฟิร์มสวยพร้อมใส่บิกินี่ในซัมเมอร์นี้แน่นอน
V2Max-Lower Body (60 นาที)
เป็นคลาสที่ออกแบบมาเพื่อเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง สะโพก ต้นขา สร้างความยืดหยุ่นให้ข้อต่อสะโพก เข่า และข้อเท้า ผู้ฝึกจะรู้สึกสะโพก ต้นขา และแผ่นหลังกระชับเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง (เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ผ่านคลาส Level 1 มาแล้ว 3 ครั้ง)