PILATES MAT

ฟิตหุ่นสวยได้ดังใจ ด้วยการฝึกพิลาทิส
มีคนจำนวนไม่น้อยที่สับสนระหว่าง พิลาทิส และ โยคะ ว่าเหมือนหรือต่างกันอย่างไร พิลาทิส (Pilates) เป็นศาสตร์จากตะวันตก ที่คิดค้นโดยชาวเยอรมันชื่อ โจเซฟ พิลาทีส การฝึกพิลาทิสจะเน้นท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีบางท่าคล้ายกับบอดี้เวท และยังเป็นการจัดสมดุลสรีระ ปรับกระดูกและข้อ ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายดีขึ้น

หลักการของพิลาทิสจะเน้นให้ตำแหน่งกลางร่างกายเป็นศูนย์รวมพลัง และการจะดึงพลังส่วนนั้นมาใช้ได้อย่างถูกที่ถูกเวลา ต้องอาศัยการฝึกฝนร่างกายควบคู่กับการหายใจ (หายใจเข้าทางจมูก เป่าลมออกทางปาก) ท่วงท่าของพิลาทิสมีด้วยกันหลายท่า โดยแต่ละท่าจะเป็นการบริการกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในการฝึกพิลาทิส จะต้องกำหนดลมหายใจเข้าออกให้สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหว โดยให้สมาธิจดจ่ออยู่กับท่วงท่าและกล้ามเนื้อที่เราต้องออกแรง เพื่อให้การเคลื่อนไหวลื่นไหลเป็นธรรมชาติ

YOGA & ME มีคลาสพิลาทิสอะไรบ้าง ?

Pilates Mat (สำหรับผู้เริ่มต้น)
เป็นการฝึกท่า Pilates บนเสื่อโยคะโดยมีการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ช่วยในการทำท่าฝึก เช่น ลูกบอลเล็ก, Flex band หรือ Fitness Circle ที่ช่วยให้ผู้ฝึกใช้กล้ามเนื้อในการทำท่าฝึกต่างๆได้ถูกต้อง เวิร์คเอาท์ที่มัดกล้ามเนื้อมัดเล็ก เน้นการจัดเรียงร่างกาย และท่วงท่าที่ถูกต้องมากกว่าการทำจำนวนหลายๆครั้ง เหมาะกับใคร: ผู้เริ่มต้นที่อยากทำความรู้จักหลักการพิลาทิสอย่างถูกต้องตั้งแต่ก้าวแรก

Pilates For Office Syndrome (สำหรับผู้เริ่มต้น)
คลาสพิลาทิสที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม ไหล่ตึง ปวดหลัง ความแข็งแรงของร่างกายด้านซ้ายและขวาไม่สมดุล คลาสนี้ออกแบบมาให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น มีการใช้อุปกรณ์อย่างลูกบอลเล็ก, Flex Band และFoam Roller ในการฝึก คลาสนี้ผู้ฝึกจะได้คลายความตึงบริเวณคอ ไหล่ และหลังส่วนล่าง และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง เหมาะกับใคร: ผู้เริ่มต้นที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือหลังจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน

Pilates Strength & Stretch (สำหรับผู้เริ่มต้น)

คลาสrพิลาทิสที่ผสานความแข็งแรงเข้ากับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแกนกลาง ช่วยปรับท่าทางให้ดีขึ้น ลดความตึงสะสมจากการนั่งทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ฟื้นฟูทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความมั่นคงจากภายใน ให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องตัว ทรงตัวได้มั่นคงขึ้น สัมผัสได้ถึงความเบาสบาย และพร้อมใช้งานในทุกวัน เหมาะกับใคร: ผู้เริ่มต้นที่อยากได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นไปพร้อมกันในคลาสเดียว

Pilates X-Burner
คลาสพิลาทิสกับอุปกรณ์ X-Burner คลาสนี้ออกแบบท่าออกกำลังที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่กระชับกล้ามเนื้อต้นแขน สะโพกต้นขาให้กระชับได้รูปสวยงามกล้ามท้องแบนราบ อีกทั้งยังเป็นการคาร์ดิโอสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ อุปกรณ์ Hip Band และ Slide Pad ทำให้ผู้ฝึกได้ใช้กล้ามเนื้อเบิร์นแคลอรี่มากขึ้น เพราะต้องควบคุมกล้ามเนื้อในการทำท่ากับอุปกรณ์ เป็นการออกกำลังที่ได้ใช้กล้ามเนื้อในหลากหลายองศา หลากหลายท่าทาง นอกจากความสนุกแล้วยังเบิร์นแคลอรี่ได้ 300-500 ต่อ 1 ชั่วโมง เหมาะกับใคร: ผู้ที่เคยเข้าคลาส Pilates มาแล้วอย่างน้อย 2 ครั้ง และอยากได้คลาสที่สนุกพร้อมเบิร์นเยอะ

คลิปคลาสPilates X-Burner

Pilates Roller
คลาสฝึกพิลาทิสที่ใช้อุปกรณ์ Foam Roller ตลอด 60 นาที กับท่าฝึกที่สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดลึกในคลาสประกอบด้วยท่าใหม่ ที่ท้าทาย สนุก และแตกต่างจากการฝึกกับอุปกรณ์อื่น รวมทั้งท่าฝึกที่คุ้นเคยกับอุปกรณ์Foam Roller ที่ท้าทายผู้ฝึกมากยิ่งขึ้น เหมาะกับใคร: ผู้ที่เคยเข้าคลาส Pilates Mat มาแล้วอย่างน้อย 1-2 ครั้ง และอยากลองความท้าทายใหม่ๆ

Pilates Ball
คลาสพิลาทิสที่ฝึกร่วมกับลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่ ต้องอาศัยการควบคุมลูกบอลระหว่างทำท่าฝึก ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อท้องส่วนลึก (Deep Core Muscle) ได้มากกว่าปกติ ผลลัพธ์คือกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้นจากภายใน เหมาะกับใคร: ผู้ที่เคยเข้าคลาส Pilates Mat มาแล้วอย่างน้อย 5 ครั้ง และเข้าใจหลักพื้นฐานของพิลาทิสดีพอที่จะฝึกกับลูกบอลได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย

YOGA & ME มีทั้งหมด 3 สาขาให้บริการ ดังนี้

• สาขา The Walk เกษตร-นวมินทร์
• สาขา The Walk ราชพฤกษ์
• สาขา อารีย์ (ตึกไอบีเอ็ม)

สนใจลองคลาสแรกกับ Yoga & Me ทักแชทจองผ่านแอดมินได้เลย