☰
Yoga & Me is more than just a practice—it's a sanctuary where ancient wisdom meets modern life. Founded with the vision of making yoga accessible and transformative for everyone, we believe in the power of mindful movement to heal, strengthen, and inspire.
Whether you're stepping onto the mat for the first time or deepening an established practice, I'm here to guide you with compassion, expertise, and personalized attention. Each session is crafted to meet you exactly where you are on your journey.
ฟิตหุ่นสวยได้ดังใจ ด้วยการฝึกพิลาทิส
มีคนจำนวนไม่น้อยที่สับสนระหว่าง พิลาทิส และ โยคะ ว่าเหมือนหรือต่างกันอย่างไร พิลาทิส (Pilates) เป็นศาสตร์จากตะวันตก ที่คิดค้นโดยชาวเยอรมันชื่อ โจเซฟ พิลาทีส การฝึกพิลาทิสจะเน้นท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีบางท่าคล้ายกับบอดี้เวท และยังเป็นการจัดสมดุลสรีระ ปรับกระดูกและข้อ ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายดีขึ้น
หลักการของพิลาทิสจะเน้นให้ตำแหน่งกลางร่างกายเป็นศูนย์รวมพลัง และการจะดึงพลังส่วนนั้นมาใช้ได้อย่างถูกที่ถูกเวลา ต้องอาศัยการฝึกฝนร่างกายควบคู่กับการหายใจ (หายใจเข้าทางจมูก เป่าลมออกทางปาก) ท่วงท่าของพิลาทิสมีด้วยกันหลายท่า โดยแต่ละท่าจะเป็นการบริการกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในการฝึกพิลาทิส จะต้องกำหนดลมหายใจเข้าออกให้สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหว โดยให้สมาธิจดจ่ออยู่กับท่วงท่าและกล้ามเนื้อที่เราต้องออกแรง เพื่อให้การเคลื่อนไหวลื่นไหลเป็นธรรมชาติ
YOGA & ME มีคลาสพิลาทิสอะไรบ้าง ?
Pilates Mat (สำหรับผู้เริ่มต้น)
เป็นการฝึกท่า Pilates บนเสื่อโยคะโดยมีการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ช่วยในการทำท่าฝึก เช่น ลูกบอลเล็ก, Flex band หรือ Fitness Circle ที่ช่วยให้ผู้ฝึกใช้กล้ามเนื้อในการทำท่าฝึกต่างๆได้ถูกต้อง เวิร์คเอาท์ที่มัดกล้ามเนื้อมัดเล็ก เน้นการจัดเรียงร่างกาย และท่วงท่าที่ถูกต้องมากกว่าการทำจำนวนหลายๆครั้ง
Pilates For Office Syndrome (สำหรับผู้เริ่มต้น)
คลาสพิลาทิสที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม ไหล่ตึง ปวดหลัง ความแข็งแรงของร่างกายด้านซ้ายและขวาไม่สมดุล คลาสนี้ออกแบบมาให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น มีการใช้อุปกรณ์อย่างลูกบอลเล็ก, Flex Band และFoam Roller ในการฝึก คลาสนี้ผู้ฝึกจะได้คลายความตึงบริเวณคอ ไหล่ และหลังส่วนล่าง และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง
Pilates Ball
เป็นคลาสการฝึกพิลาทิสร่วมกับลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่คุณจะได้เห็นว่าลูกบอลออกกำลังกายที่คุ้นตามานาน เมื่อผสมผสานเข้ากับการฝึกพิลาทิสนั้นมอบผลลัพธ์ที่อาจต้องร้องว้าว เนื่องจากระหว่างที่ฝึก คุณจะต้องควบคุมลูกบอลในท่าฝึก ท่าเหล่านี้ช่วยได้ให้บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนลึก(Deep Core Muscle) มากขึ้น ผลที่ตามมาคือ กล้ามเนื้อที่กระชับขึ้นจากภายใน ซึ่งสวยงามกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นPilates Ball เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ผ่าน Pilates Mat มาอย่างน้อย 5 ครั้ง ซึ่งเข้าใจหลักพื้นฐานของพิลาทิสจนสามารถฝึกในคลาส Pilates Ball ได้อย่างถูกต้อง และปลอดภัย
Pilates X-Burner
คลาสพิลาทิสกับอุปกรณ์ X-Burner คลาสนี้ออกแบบท่าออกกำลังที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่กระชับกล้ามเนื้อต้นแขน สะโพกต้นขาให้กระชับได้รูปสวยงามกล้ามท้องแบนราบ อีกทั้งยังเป็นการคาร์ดิโอสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ อุปกรณ์ Hip Band และ Slide Pad ทำให้ผู้ฝึกได้ใช้กล้ามเนื้อเบิร์นแคลอรี่มากขึ้น เพราะต้องควบคุมกล้ามเนื้อในการทำท่ากับอุปกรณ์ เป็นการออกกำลังที่ได้ใช้กล้ามเนื้อในหลากหลายองศา หลากหลายท่าทาง นอกจากความสนุกแล้วยังเบิร์นแคลอรี่ได้ 300-500 ต่อ 1 ชั่วโมง
Pilates Roller
คลาสฝึกพิลาทิสที่ใช้อุปกรณ์ Foam Roller ตลอด 60 นาที กับท่าฝึกที่สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดลึกในคลาสประกอบด้วยท่าใหม่ ที่ท้าทาย สนุก และแตกต่างจากการฝึกกับอุปกรณ์อื่น รวมทั้งท่าฝึกที่คุ้นเคยกับอุปกรณ์Foam Roller ที่ท้าทายผู้ฝึกมากยิ่งขึ้น (เหมาะสำหรับผู้ที่เข้าPilates Mat 1-2 ครั้งขึ้นไป)
YOGA & ME มีทั้งหมด 3 สาขาให้บริการ ดังนี้