พร้อมให้บริการฝึกสอนโดยครูสอนที่มากประสบการณ์ระดับมืออาชีพ ดูแลนักเรียนด้วยความใส่ใจในทุกรายละเอียด ทุกคลาส โดยการฝึกโยคะนอกจากจะเสริมสร้างร่างกายและทำให้เกิดความผ่อนคลายแล้ว โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของเราก่อนอื่นการหายใจช่วยควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งจะส่งผลที่ดีต่อการนอนหลับ ช่วยผ่อนคลายสมองและขจัดอารมณ์เชิงลบ ส่งเสริมให้เกิดการนอนหลับที่ดี

ในบางครั้งการเล่นท่าโยคะ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยของระบบร่างกายภายในของเรา และช่วยฟื้นฟูส่วนที่เหลือของร่างกายโดยช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้นการที่เราหายใจได้ดีขึ้นจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภายในของเรา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีสุขภาพที่ดี

คลาสโยคะที่ Yoga & Me

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้น หรือฝึกโยคะมาสักพักแล้ว ที่ Yoga & Me เรามีคลาสให้เลือกหลากหลาย แบ่งตามระดับความเข้มข้นเพื่อให้คุณฝึกได้อย่างมั่นใจและปลอดภัย

• Level 1 (Beginner) — เริ่มต้นง่าย เหมาะกับทุกคน
• Level 1.5 (Intermediate) — สำหรับคนที่มีพื้นฐานแล้ว อยากท้าทายตัวเองมากขึ้น
• Level 2 (Advance) — สำหรับคนที่แข็งแรงและพร้อมลุยท่ายาก ๆ

คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น

• Hot Yoga (Level 1)
  คลาสฝึกโยคะพื้นฐานผ่านชุดท่ามาตรฐาน 29 ท่า ในห้องควบคุมอุณหภูมิประมาณ 37°C เพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นตั้งแต่เริ่มฝึก เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ และกระตุ้นการขับของเสียผ่านเหงื่อ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังการฝึก ฝึกสมาธิ และการควบคุมลมหายใจ (ข้อควรระวัง ผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงหรือความดันต่ำ ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีข้อจำกัดด้านสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าคลาส)
• Hatha Yoga (Level 1)
  คลาสพื้นฐานที่ช่วยให้ผู้ฝึกเรียนรู้หลักการของโยคะอย่างถูกต้อง ตั้งแต่การจัดแนวร่างกาย การหายใจ ไปจนถึงกลุ่มท่าพื้นฐานต่าง ๆ เช่น Standing Pose, Forward Bend, Twist และ Backbend สร้างพื้นฐานโยคะที่ถูกต้อง สร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่น พัฒนาการทรงตัว และสมาธิ
• Yin Healing (Level 1)
  คลาสโยคะที่เน้นการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ผ่านการค้างท่าเป็นเวลาประมาณ 2–3 นาที เพื่อยืดเหยียดเนื้อเยื่อส่วนลึก (Deep Tissue) เอ็น และข้อต่อ โดยไม่ใช้แรงเกร็งของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก และข้อต่อ คลายความตึงสะสมจากการนั่งทำงาน ลดความเครียด และช่วยให้จิตใจสงบ (ข้อควรระวัง ไม่แนะนำ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเข่า ข้อสะโพก หรือไม่สามารถนั่งกับพื้นได้)
• Yoga for Office Syndrome (Level 1)
  คลาสที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยเน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หลัง หน้าอก และสะโพก พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงท่าทาง ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง ปรับสมดุลท่าทางในการนั่งทำงาน เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก และหน้าอก
• Yoga for Neck & Shoulders (Level 1)
  คลาสที่เน้นการคลายความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และหัวไหล่ พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบสะบัก เพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวของช่วงบนเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากขึ้นไหล่ หน้าอก และหลัง ลดอาการตึงคอ และไหล่ เพิ่มการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ ปรับบุคลิก และท่าทาง (ข้อควรระวัง ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรืออยู่ระหว่างการพักฟื้น)
• Yoga for Hip & Hamstrings (Level 1)
  คลาสที่เน้นการเปิดสะโพกและยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) เพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ลดความตึงสะสม และช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ลดความตึงของสะโพก และ Hamstrings เพิ่ม Range of Motion ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง เหมาะสำหรับผู้ที่วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายเป็นประจำ
• Yoga for Healthy Spine (Level 1)
  กระดูกสันหลังที่แข็งแรง คือพื้นฐานของการเคลื่อนไหวที่ดี คลาสนี้จึงออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง พร้อมเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังผ่านการเคลื่อนไหวในทุกทิศทาง เสริมความแข็งแรงของ Core และหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง และคอ ช่วยปรับบุคลิกและการจัดแนวร่างกาย
• Yoga for Lungs & Immune (Level 1)
  คลาสโยคะที่ผสานการเคลื่อนไหวกับการฝึกหายใจอย่างลึกและยาว เพื่อช่วยเปิดทรวงอก เพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ และส่งเสริมสุขภาพองค์รวม ฝึกการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ เปิดหน้าอก และเพิ่มความยืดหยุ่นของทรวงอก คลายความตึงบริเวณคอ และไหล่ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลาย

Level 1.5 | Intermediate สำหรับผู้ที่ผ่านคลาสพื้นฐาน และต้องการความท้าทายมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะ รู้จักท่าต่าง ๆ และต้องการพัฒนาความแข็งแรง การทรงตัว และการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น

• Yoga Boost Energy (Level 1.5)
  ปลุกพลังให้ร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ผสานลมหายใจและชุดท่าที่ช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉง เหมาะทั้งช่วงเช้าและช่วงเย็น โดยลำดับท่าจะถูกปรับให้เหมาะกับช่วงเวลาของวัน เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ฝึก Backbend และ Forward Bend ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และมีสมาธิ
• Balance & Core (Level 1.5)
  คลาสที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว พร้อมฝึกการทรงตัวผ่านท่ายืนขาเดียว และการควบคุมร่างกายในหลายทิศทาง คุณจะได้พัฒนา Core Strength, Balance & Stability, Body Awareness
• Flow Yoga (Level 1.5)
  คลาสโยคะที่เชื่อมทุกการเคลื่อนไหวเข้ากับลมหายใจอย่างลื่นไหล (Vinyasa Flow) เพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรง ความคล่องตัว และความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับลมหายใจ

Level 2 | Advance สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ และต้องการความท้าทาย คลาสสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะแข็งแรง พร้อมพัฒนาสู่ท่าที่ซับซ้อน และท้าทายมากขึ้น เช่น Arm Balance, Inversion และ Handstand Preparation

• Yoga Fun Flow (Level 2)
  คลาสที่ผสมผสานความสนุก ความแข็งแรง และความท้าทาย ผ่านการเคลื่อนไหวต่อเนื่องในสไตล์ Flow พร้อมฝึกท่าขั้นสูงที่ช่วยพัฒนาการควบคุมร่างกาย ความมั่นใจ และสมาธิ จุดเด่นของคลาส Flow ต่อเนื่องที่สนุก และท้าทาย ฝึก Arm Balance และ Inversion เตรียมความพร้อมสู่ Handstand และ Shoulder Stand พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการควบคุมร่างกายอย่างครบถ้วน

YOGA & ME มีทั้งหมด 3 สาขาให้บริการ ดังนี้

• สาขา The Walk เกษตร-นวมินทร์
• สาขา The Walk ราชพฤกษ์
• สาขา อารีย์ (ตึกไอบีเอ็ม)

สนใจลองคลาสแรกกับ Yoga & Me ทักแชทจองผ่านแอดมินได้เลย