ฟิตหุ่นสวยได้ดังใจ ด้วยการฝึกพิลาทิส
มีคนจำนวนไม่น้อยที่สับสนระหว่าง พิลาทิส และ โยคะ ว่าเหมือนหรือต่างกันอย่างไร พิลาทิส (Pilates) เป็นศาสตร์จากตะวันตก ที่คิดค้นโดยชาวเยอรมันชื่อ โจเซฟ พิลาทีส การฝึกพิลาทิสจะเน้นท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีบางท่าคล้ายกับบอดี้เวท และยังเป็นการจัดสมดุลสรีระ ปรับกระดูกและข้อ ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายดีขึ้น
หลักการของพิลาทิสจะเน้นให้ตำแหน่งกลางร่างกายเป็นศูนย์รวมพลัง และการจะดึงพลังส่วนนั้นมาใช้ได้อย่างถูกที่ถูกเวลา ต้องอาศัยการฝึกฝนร่างกายควบคู่กับการหายใจ (หายใจเข้าทางจมูก เป่าลมออกทางปาก) ท่วงท่าของพิลาทิสมีด้วยกันหลายท่า โดยแต่ละท่าจะเป็นการบริการกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในการฝึกพิลาทิส จะต้องกำหนดลมหายใจเข้าออกให้สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหว โดยให้สมาธิจดจ่ออยู่กับท่วงท่าและกล้ามเนื้อที่เราต้องออกแรง เพื่อให้การเคลื่อนไหวลื่นไหลเป็นธรรมชาติ
YOGA & ME มีคลาสพิลาทิสอะไรบ้าง ?
Pilates Mat (สำหรับผู้เริ่มต้น)
เป็นการฝึกท่า Pilates บนเสื่อโยคะโดยมีการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ช่วยในการทำท่าฝึก เช่น ลูกบอลเล็ก, Flex band หรือ Fitness Circle ที่ช่วยให้ผู้ฝึกใช้กล้ามเนื้อในการทำท่าฝึกต่างๆได้ถูกต้อง เวิร์คเอาท์ที่มัดกล้ามเนื้อมัดเล็ก เน้นการจัดเรียงร่างกาย และท่วงท่าที่ถูกต้องมากกว่าการทำจำนวนหลายๆครั้ง
Pilates For Office Syndrome (สำหรับผู้เริ่มต้น)
คลาสพิลาทิสที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม ไหล่ตึง ปวดหลัง ความแข็งแรงของร่างกายด้านซ้ายและขวาไม่สมดุล คลาสนี้ออกแบบมาให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น มีการใช้อุปกรณ์อย่างลูกบอลเล็ก, Flex Band และFoam Roller ในการฝึก คลาสนี้ผู้ฝึกจะได้คลายความตึงบริเวณคอ ไหล่ และหลังส่วนล่าง และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง
Pilates Ball
เป็นคลาสการฝึกพิลาทิสร่วมกับลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่คุณจะได้เห็นว่าลูกบอลออกกำลังกายที่คุ้นตามานาน เมื่อผสมผสานเข้ากับการฝึกพิลาทิสนั้นมอบผลลัพธ์ที่อาจต้องร้องว้าว เนื่องจากระหว่างที่ฝึก คุณจะต้องควบคุมลูกบอลในท่าฝึก ท่าเหล่านี้ช่วยได้ให้บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนลึก(Deep Core Muscle) มากขึ้น ผลที่ตามมาคือ กล้ามเนื้อที่กระชับขึ้นจากภายใน ซึ่งสวยงามกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นPilates Ball เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ผ่าน Pilates Mat มาอย่างน้อย 5 ครั้ง ซึ่งเข้าใจหลักพื้นฐานของพิลาทิสจนสามารถฝึกในคลาส Pilates Ball ได้อย่างถูกต้อง และปลอดภัย
Pilates X-Burner
คลาสพิลาทิสกับอุปกรณ์ X-Burner คลาสนี้ออกแบบท่าออกกำลังที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่กระชับกล้ามเนื้อต้นแขน สะโพกต้นขาให้กระชับได้รูปสวยงามกล้ามท้องแบนราบ อีกทั้งยังเป็นการคาร์ดิโอสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ อุปกรณ์ Hip Band และ Slide Pad ทำให้ผู้ฝึกได้ใช้กล้ามเนื้อเบิร์นแคลอรี่มากขึ้น เพราะต้องควบคุมกล้ามเนื้อในการทำท่ากับอุปกรณ์ เป็นการออกกำลังที่ได้ใช้กล้ามเนื้อในหลากหลายองศา หลากหลายท่าทาง นอกจากความสนุกแล้วยังเบิร์นแคลอรี่ได้ 300-500 ต่อ 1 ชั่วโมง
Pilates Roller
คลาสฝึกพิลาทิสที่ใช้อุปกรณ์ Foam Roller ตลอด 60 นาที กับท่าฝึกที่สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดลึกในคลาสประกอบด้วยท่าใหม่ ที่ท้าทาย สนุก และแตกต่างจากการฝึกกับอุปกรณ์อื่น รวมทั้งท่าฝึกที่คุ้นเคยกับอุปกรณ์Foam Roller ที่ท้าทายผู้ฝึกมากยิ่งขึ้น (เหมาะสำหรับผู้ที่เข้าPilates Mat 1-2 ครั้งขึ้นไป)
YOGA & ME มีทั้งหมด 3 สาขาให้บริการ ดังนี้
• สาขา The Walk เกษตร-นวมินทร์
• สาขา The Walk ราชพฤกษ์
• สาขา อารีย์ (ตึกไอบีเอ็ม)
สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ LINE : @yogaandme