เปรียบเทียบแบบชัด ๆ โยคะ vs พิลาทิส ต่างกันยังไง? แบบไหนเหมาะกับคุณ

หลายคนกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป แต่ช่วยให้ รูปร่างดีขึ้น สุขภาพแข็งแรง และจิตใจสงบ
คำถามยอดฮิตที่มักเกิดขึ้นคือ…

“โยคะกับพิลาทิสต่างกันยังไง?”
“ควรฝึกอะไรดี?”
“อยากลดพุงฝึกอะไรดีกว่า?”

บทความนี้จะตอบทุกข้อสงสัย พร้อมแนะแนวทางให้คุณเลือกได้เหมาะกับตัวเองที่สุด

โยคะคืออะไร?

โยคะ (Yoga) คือศาสตร์การดูแลร่างกายและจิตใจจากอินเดีย มีทั้งท่าทาง (อาสนะ), การหายใจ (ปราณายามะ) และการทำสมาธิ (Meditation)

ประโยชน์ของโยคะ

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น

• ลดอาการตึง ปวด คอ-บ่า-ไหล่

• ช่วยให้นอนหลับลึก ลดความเครียด

• ฝึกสมาธิ เเละมีสติ

• ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (cortisol)

โยคะเหมาะกับใคร?

• คนทำงานที่นั่งนานๆ จนมี อาการ office syndrome

• คนที่ต้องการคลายเครียด ฟื้นฟูจิตใจ

• ผู้สูงวัยที่ต้องการออกกำลังกายแบบปลอดภัย

• คนที่ต้องการความยืดหยุ่น

---

พิลาทิสคืออะไร?

พิลาทิส (Pilates) คือการออกกำลังกายที่เน้นการควบคุมการเคลื่อนไหวผ่าน “กล้ามเนื้อแกนกลาง” เช่น หน้าท้อง หลัง และสะโพก ใช้ได้ทั้งน้ำหนักตัวและอุปกรณ์

ประโยชน์ของพิลาทิส

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core)

• ลดอาการปวดหลังเรื้อรัง

• กระชับสัดส่วน หน้าท้องเรียบ

• ปรับสมดุลร่างกาย และช่วยเรื่องการทรงตัว

• ช่วยเรื่องหุ่นเฟิร์ม

พิลาทิสเหมาะกับใคร?

• คนที่อยาก “ลดพุง”

• ผู้หญิงที่อยากหุ่นกระชับ

• คนที่ฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ

• คนที่ออกกำลังอยู่แล้ว แต่อยากฝึกเสริมความมั่นคง

แล้วควรเลือกฝึกอะไรดี?

ถ้าคุณ…

• ต้องการ “ผ่อนคลาย ฟื้นฟูจิตใจ” → เริ่มที่ โยคะ

• อยาก “ลดพุง หุ่นกระชับ” → ลอง พิลาทิส

• ปวดหลัง ปวดคอบ่าไหล่ → ทั้งโยคะและพิลาทิสช่วยได้

• ยังไม่แน่ใจ → ลองทั้งสองแบบ แล้วดูว่าแบบไหนเหมาะกับร่างกายและใจของคุณ

---

เริ่มต้นที่ไหนดี?

ถ้าคุณกำลังมองหาที่ฝึกโยคะหรือพิลาทิสกับอาจารย์ที่เข้าใจผู้เริ่มต้น และสามารถแนะนำได้ตามปัญหาเฉพาะของแต่ละบุคคล

Yoga & Me มีทั้งคลาสโยคะและพิลาทิสให้เลือก

– เหมาะกับทุกวัย ตั้งแต่คนเริ่มต้นจนถึงสายจริงจัง
– อาจารย์ประสบการณ์กว่า 20 ปี
– บรรยากาศอบอุ่น  / สิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน

สรุป

• โยคะช่วยให้คุณรู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น คลายเครียด และใจสงบ

• พิลาทิสช่วยให้หุ่นเฟิร์ม กระชับ กล้ามเนื้อ core แข็งแรง

• ทั้งสองแบบดี แต่เหมาะกับคนละจุดประสงค์

• ลองดูว่าเป้าหมายคุณคืออะไร แล้วเริ่มจากตรงนั้น

 เพราะสุขภาพที่ดี ไม่ได้อยู่แค่ภายนอก แต่เริ่มจาก “ข้างในใจ” ของคุณเอง

คลาสโยคะที่ Yoga & Me https://www.yogaandme.net/class/yoga/

คลาสพิลาทิสที่ Yoga & Me https://www.yogaandme.net/class/pilates/

ทดลองเรียนโยคะและพิลาทิส แมท ราคาพิเศษ ลงทะเบียนรับสิทธิ์ที่ >  https://www.yogaandme.net/register/