Yoga Therapy & Self Massage

Home > Yoga Therapy & Self Massage

 

กดจุดบอกลาอาการปวดได้!! อย่าปล่อยให้การเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อสะสมนานๆ เพราะอาจส่งผลให้ปวดเรื้อรัง โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนทั้งหลาย ที่เกินครึ่งต้องถูกจู่โจมด้วยโรคออฟฟิศซินโดรม หรือ แม้แต่นักกีฬาที่ซ้อมหนัก ก็ต้องผจญกับกล้ามเนื้อตึงตัว

นอกจากจะมุ่งเน้นความฟิตแอนด์เฟิร์ม สร้างความอ่อนเยาว์กว่าวัย “โยคะ แอนด์ มี” ยังเอาใจหนุ่มสาวขี้เมื่อยที่มีอาการปวดเรื้อรัง ด้วยการสร้างสรรค์คลาสใหม่ “Yoga Therapy & Self Massage” โดยนำลูกบอลนวด (Massage Ball) และโฟม โรลเลอร์ มาผสมผสานกับศาสตร์โยคะ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกดจุด

ใครได้ลองรับรองว่าสัมผัสได้ตั้งแต่ครั้งแรกของการฝึกว่ามันจี๊ดจริงๆ คลาสนี้จะเน้นปลดล็อกอาการปวดเรื้อรังตามกล้ามเนื้อให้ทุเลา และหายไปในที่สุด ขณะเดียวกันก็ได้ฝึกโยคะอาสนะต่างๆ เพื่อเพิ่มประโยชน์ในการหายใจที่ถูกต้อง รวมถึงการยืดเหยียดร่างกายให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย พร้อมสร้างความยืดหยุ่นแขนขา และข้อต่อต่างๆ เพื่อช่วยลดอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และป้องกันไม่ให้เกิดพังผืดในเส้นใยกล้ามเนื้อ

ถึงแม้ “ลูกบอลนวด” จะเป็นหัวใจหลักในการฝึกฝน แต่ใครที่ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถดัดแปลงใช้ลูกเทนนิส หรือ ลูกกอล์ฟแทนได้ โดยกุญแจสำคัญของคลาสนี้อยู่ที่การเรียนรู้้จุดต่างๆ ของร่างกายจากครูผู้สอน เช่น การคลายกล้ามเนื้อด้านหลัง จะต้องนำลูกบอลวางที่พื้นแล้วนอนหงายเอาน้ำหนักตัวกดทับลงไปที่ลูกบอลแล้วค้างไว้ 30-60 วินาที หรือ ใครที่ทนเจ็บได้อาจกดลึกลงไป เพื่อให้ปมที่ขมวดตึงของกล้ามเนื้อค่อยๆสลาย พักสักครู่หนึ่งก่อนจะทำซ้ำในจุดอื่นๆที่ปวดตึง กระนั้นไม่ควรหักโหมเด็ดขาด เพระาอาจทำให้กล้ามเนื้อฟกช้ำ

ผลลัพธ์ที่ได้ชัดเจน และตรงเป้าหมาย คือ ลดอาการปวดเมื่อย ลดการปวดสะสมเรื้อรัง ลดอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ป้องกันไม่ให้เกิดพังผืดในเส้นใยกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตามกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี เพิ่ม ROM (Range of Motion) ของร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหวสะดวก ไม่ติดขัด แถมยังฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

ขอบคุณที่มาจากหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ฉบับวันที่ 26 มกราคม 2562

สำหรับลูกค้าใหม่ สนใจทดลองฝึกโยคะฟรี  ติดต่อ

– The Walk เกษตร-นวมินทร์ 02-0019577-8
– The Walk ราชพฤกษ์ 02-4898978-9
– Aree (IBM Building) 096-7078118
– Bon Marche 02-5911015
– Zpell 094-9940201