ข้อปฏิบัติก่อนเข้าฝึกคลาส “โยคะ”

Home > ข้อปฏิบัติก่อนเข้าฝึกคลาส “โยคะ”

โยคะเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าใครก็สามารถฝึกได้ ไม่ว่าจะเป็นคนตัวอ่อน หรือ ตัวแข็ง ก็สามารถฝึกโยคะได้เช่นกัน การทำท่าฝึกโยคะได้ “มาก” หรือ “น้อย” ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่า “คุณทำได้ดีหรือไม่ดี” ดังนั้นอย่านำตนเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นระหว่างฝึกในคลาส เพราะแต่ละคนมีขีดจำกัดของร่างกายที่แตกต่างกัน ท่าฝึกโยคะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ และน้ำหนักตัวไม่ใช่อุปสรรคต่อการฝึกโยคะ การฝึกโยคะจะช่วยปรับสมดุลทั้งกายใจ จากท่วงท่าฝึกที่เน้นสร้างความแข็งแรง การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ผสานกับการควบคุมลมหายใจแบบโยคะ ทำให้เกิดสมาธิ จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ผู้ฝึกควรแต่งกายโดยสวมเสื้อและกางเกงที่กระชับพอดีตัว เพื่อความคล่องตัวในการฝึก การฝึกโยคะ ไม่ต้องใส่รองเท้า และถุงเท้า เพราะจะฝึกบนเสื่อโยคะ (Mat) ซึ่งทางสตูดิโอจัดเตรียมไว้ให้ งดสวมใส่เครื่องประดับทุกชนิดในการฝึกเพื่อความปลอดภัยของผู้ฝึก ควรรับประทานอาหารมื้อหลักก่อนเข้าคลาสประมาณ 2-3 ชม. ควรดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดวัน ทั้งก่อน-หลังฝึก พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายพร้อมต่อการฝึก เพราะการพักผ่อนน้อยอาจทำให้ผู้ฝึกรู้สึกเวียนศีรษะขณะฝึกได้)